Trávenie bez problémov: čo robiť, keď vás trápi brucho

Nadúvanie, pocit ťažkosti alebo nepravidelné trávenie pozná asi každý. Niekedy stačí jedno ťažšie jedlo, inokedy sa tráviace problémy zas nabalia zo stresu či rozhodeného režimu. Trávenie je veľmi citlivé na to, ako žijeme, čo jeme aj v akom tempe fungujeme. No väčšinu bežných problémov vieme zvládnuť pomerne jednoducho, ak im porozumieme.

Prečo trávenie zlyháva?

Tráviaci systém často reaguje rýchlejšie, než si uvedomujeme. Stravujete sa nepravidelne? Zjedli ste obed rýchlo medzi mítingami? Áno, stáva sa bežne, že pri takomto nastavení začne telo protestovať. Veľkú rolu zohráva aj stres, ktorý dokáže trávenie spomaliť alebo narušiť jeho prirodzený rytmus.

Pomôcť pritom môžu drobné úpravy, napríklad jesť v približne rovnakom čase, dopriať si na jedlo viac pokoja a venovať pozornosť tomu, ako jeme. Nielen tomu, čo jeme.

Keď je brucho „ako balón“

Pocit nafúknutého brucha alebo tlaku patrí medzi najčastejšie tráviace ťažkosti. Objavuje sa najmä po konzumácii ťažších jedlách, pri rýchlom jedení alebo vtedy, keď do seba dostaneme priveľa vzduchu. Napríklad pri pití sýtených nápojov.

Úľavu môže priniesť už spomínané spomalenie tempa jedenia, obmedzenie bublinkových nápojov alebo výmena studených drinkov za teplé. Pomôcť môže aj to, keď si po jedle doprajete chvíľu aktivity namiesto úplného oddychu.

V prípade potreby je možné siahnuť aj po pomocníkoch ako kapsuly Regumisan forte, ktoré pomáhajú zmierniť pocit nafúknutého brucha a prispievajú k väčšiemu komfortu pri trávení.

Keď trávenie nestíha

Poznáte ten nepríjemný pocit "ťažoby” po jedle? Najčastejšie sa objavuje po veľkých porciách alebo mastných jedlách, keď tráviaci systém nestíha spracovať všetko naraz.

V takýchto prípadoch pomáha upraviť množstvo jedla a rozdeliť si ho na menšie porcie počas dňa. Dôležité je aj načasovanie. Posledné jedlo by ste si mali servírovať dve až tri hodiny pred spaním. Trávenie môže podporiť aj zaradenie prirodzene horkých potravín, ako je rukola či čakanka.

Podporu môžu priniesť aj tradičné bylinné prípravky ako Dr. Theiss Schwedenbitter, ktoré sa využívajú na stimuláciu tráviacich procesov a pocit ľahkosti po jedle.

Zápcha: keď sa trávenie spomalí

Zápcha patrí medzi problémy, ktoré sú často výsledkom životného štýlu. Nedostatok vlákniny, málo tekutín alebo dlhé sedenie dokážu trávenie výrazne spomaliť. Zlepšenie pritom často prichádza už pri základných úpravách. Zaraďte do svojho jedálnička väčšie množstvo ovocia, zeleniny a celozrnných potravín a dbajte na dostatočný pitný režim. Významnú úlohu zohráva aj pravidelný pohyb, ktorý podporuje prirodzenú činnosť čriev.

Ak tieto kroky nestačia, riešením môžu byť aj prípravky ako Regulax kvapky *, ktoré pomáhajú obnoviť pravidelné vyprázdňovanie.