Leto nie je len o SPF. Na čo počas horúčav najčastejšie zabúdame?

Opaľovací krém a pokrývka hlavy sú v letných mesiacoch už pre väčšinu z nás samozrejmosťou. Horúce počasie však organizmus zaťažuje oveľa viac, ako by sme si mysleli. Vysoké teploty, cestovanie, klimatizované priestory či zmena denného režimu môžu viesť k únave, bolestiam hlavy alebo poklesu energie, aj keď si to spočiatku neuvedomujeme.

Strácame viac ako len vodu

Počas horúcich dní telo stráca potením veľké množstvo tekutín, ale aj minerálov. Prvé príznaky dehydratácie bývajú nenápadné – mierna bolesť hlavy, sucho v ústach, únava či horšie sústredenie. Je dôležité piť pravidelne počas celého dňa a nečakať až na pocit smädu.

Spolu s vodou telo prichádza aj o horčík či draslík, ktorých nedostatok sa prejavuje svalovou slabosťou alebo kŕčmi. Je preto odporúčane ich dopĺňať, napríklad výživovým doplnkom STOP KŔČOM FORTE, ktorý obsahuje horčík, draslík, vitamín B6 a vitamín D a pomáha doplniť minerály počas obdobia zvýšenej záťaže.

Horúce noci a horšia regenerácia

Letné noci bývajú príliš horúce na kvalitný spánok. Kvôli prehriatej spálni, dusnu a zmene prostredia počas dovolenky býva bežné časté budenie a menej kvalitná regenerácia. Výsledkom je únava aj napriek dostatočne dlhému spánku.

Ak sa vám večer ťažšie zaspáva alebo sa v noci opakovane budíte, pomôcť môžu 2-fázové tablety MELATONÍN. V prvej fáze podporujú rýchlejšie zaspávanie vďaka melatonínu, medovke a mučenke, v druhej fáze s postupným uvoľňovaním extraktu z valeriány prispievajú ku kvalitnejšiemu spánku počas celej noci. Oceníte ich aj pri cestovaní alebo zmene časového pásma.

Nezabúdajte na vitamíny

Počas leta je strava často menej pravidelná. Počas dovolenkovej stravy a výletov býva bežný nižší príjem vitamínov a minerálov práve v období, keď organizmus čelí vyššej záťaži.

Na podporu vitality je účinný výživový doplnok MULTIVITAMÍN A MINERÁLY + ŽEN-ŠEN v šumivej forme. Obsahuje kombináciu vitamínov a minerálov doplnenú o kofeín a extrakt zo žen-šenu, ktoré pomáhajú zvýšiť vitalitu a dodať energiu počas aktívnych letných dní.

Na každodenné doplnenie vitamínov vyskúšajte MULTIVITAMÍN 50 % grátis s pomarančovou príchuťou. Šumivé tablety obsahujú komplex 10 vitamínov potrebných pre normálne fungovanie organizmu a predstavujú praktický spôsob, ako podporiť organizmus aj počas leta.

Na čo sa ešte oplatí myslieť?

Okrem opaľovacieho krému a pitného režimu nezabúdajte ani na pravidelný oddych v tieni, najmä počas najteplejších hodín dňa. Ak je to možné, fyzickú aktivitu si naplánujte na ráno alebo večer, keď sú teploty príjemnejšie.

Dôležitú úlohu zohráva aj pestrá strava, dostatok ovocia a zeleniny či ochrana očí kvalitnými slnečnými okuliarmi s UV filtrom. Práve tieto drobnosti dokážu výrazne ovplyvniť, ako sa budete počas leta cítiť.

Opaľovací krém je síce neoddeliteľnou súčasťou letnej výbavy, no sám o sebe nestačí. Ak spojíte dostatočnú hydratáciu, kvalitný spánok, dopĺňanie vitamínov a minerálov aj rozumný pobyt na slnku, leto zvládnete s väčšou energiou a v lepšej kondícii.